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자존감 테스트하기
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자존감 테스트 – 로젠버그의 자존감 척도(원문에서 가져옴) : 네이버 블로그
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자존감 테스트 3가지, 나의 자존감 레벨은? (카카오같이가치, 봉봉 테스트)
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로젠버그 자존감 척도 – 웰니스 그리고 자존감 Wonderful Mind
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 로젠버그 자존감 척도 – 웰니스 그리고 자존감 Wonderful Mind 로젠버그 척도는 가장 잘 알려져 있고, 널리 사용되는 자존감 테스트로, 이 테스트가 생겨난 지 50년이 넘었음에도, 특유의 심플함(질문이 총 10개로 구성되어 있다.) … 로젠버그 척도는 생겨난 지 50년이 넘었음에도, 특유의 심플함(질문이 총 10개로 구성되어 있다)과 신뢰성 덕에 몇십 년이 넘도록 꾸준히 인기를 유지하고 있다. 로젠버그 척도는 자존감 평가에 있어 가장 유명한 심리테스트 중 하나로, 오늘의 글에서 이에 관해 알아보자.
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로젠버그 자아존중감 척도 테스트하기
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 로젠버그 자아존중감 척도 테스트하기 로젠버그 자아존중감 척도 자존감테스트. 우리는 항상 내일은 더 나아질 것이라는 희망과 믿음을 가지고 살아가지만, 요즘 상황을 그런 생각을 가지기 … ☆★abc 님의 블로그입니다.
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503 Service Temporarily Unavailable
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 503 Service Temporarily Unavailable 미국 심리학자 ‘마셜 로젠버그’의 ‘자존감 테스트’ 1. 나는 다른 사람만큼 가치 있는 사람이다. 전혀 아니다(1), 대체로 그렇다(2), 그런 편이다(3), …
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나를 사랑하지 못하는 나에게, ‘자존감’ 테스트 | 보그 코리아 (Vogue Korea)
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 나를 사랑하지 못하는 나에게, ‘자존감’ 테스트 | 보그 코리아 (Vogue Korea) 내 자신을 사랑하는 법, ‘자존감’ 테스트 해보기. … 심리학자 로젠버그는 “자기 자신의 가치에 대한 긍정적인 평가 또는 태도”라고 풀이했습니다. 내 자신을 사랑하는 법, ‘자존감’ 테스트 해보기.
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자존감 테스트하기
혼감(혼자 관리하는 자존감)에서
첫째도 둘째도 중요하게 생각한 건 자존감을 알아가는 것이었다. 그래서 자존감에게
‘괜찮아?’
라고 묻는 것부터 해야 할 것 같아서 심리 테스트 같은 자존감 테스트를 준비했다. 긴장할 필요도 없고 심각할 필요도 없다. 내 자존감이 어떤 상태인지 알아보는 것뿐이다. 자존감 테스트는 평상시에 느낀 대로 점수에 체크하면 된다.
첫 번째는 ‘로젠버그의 자존감 테스트’이다.
‘나는 좋은 성품을 가졌다’ 같은 10개 문항에 ‘매우 그렇다’ 같은 맥락으로 자신의 상태를 1~4까지 점수를 매기고 합산하면 된다. ①은 1점이다. 총점이 30점 이상이면 자존감이 높은 편이고 20-29점은 보통이라고 한다. 20점 미만은 자존감이 낮은 편이고, 10점은 상담이 필요한 수치라고 한다.
가장 널리 쓰이는 자존감 테스트이다.
>>> 본 테스트는 영문원안의 역채점 부분을 총점내기 쉽도록 수정하였고 직역과 의역 후 재번역하였다.
(2017. 07.19)
두 번째 테스트는 ‘쿠퍼스미스의 자존감 테스트’이다.
‘나는 몸매와 외모가 멋진 편이다’ 같은 25개 문항에‘아주 그렇다’ 같은 맥락으로 자신의 상태를 1~4까지 점수로 매기고 4가지 기준에 따라 분산시켜 합산하면 된다. ①은 1점이다. 총점은 최저 25점, 최대 100점이며 점수가 100점에 가까울수록 자존감이 높은 걸로 평가한다.
이 테스트는 자존감의 여러 부분을 검사할 수 있다.
>>> 본 테스트는 원안의 역채점 부분을 총점내기 쉽도록 수정하였다.
테스트 하단에 있던 각 번호의 질문 주제를 카테고리화한 채점표를 제하였습니다. 아래 적힌 바와 같이 출처가 불분명한 자료이다 보니 사용 요청을 주셔도 응해드리기 어려운 부분이 있어서 부득이하게 내린 결정입니다. 양해 부탁드립니다.
(2020.04.02)
질문지 하단의 채점표은 온라인에서 다운로드한, 본 테스트의 번안 버젼이나 출처가 불분명해서 명시하지 못하였습니다. 문제가 될 시 삭제토록 하겠습니다.
자존감은 언제든지 상황에 따라 변할 수 있다.
그러니 낮다고 혹은 높다고 실망하지 말자. 지금 균형 잡혀있다면 유지하기 위해서 혼감이 필요하다. 그래서 이런 테스트로 낮거나 높아서 문제인 부분을 알아보고 채워 균형 잡힌 자존감을 키우고 유지하려는 것이다.
자존감이 너무 낮으면 스스로를 과소평가한다.
주변 시선에 신경을 많이 쓰고 자신의 부족한 부분만 보며 전전긍긍하고 부정적이게 된다. 주위 사람들의 칭찬도 칭찬으로 잘 받아들이지 못하고 순간 좋아할 수는 있지만 그 감정이 아주 짧게 끝나곤 한다. 실패에 대한 두려움도 커서 도전이나 시도를 이런저런 핑계로 회피해서 기회를 놓쳐버린다.
자존감이 너무 높으면 스스로를 과대평가한다.
오만한 특권주의에 사로잡혀 자신이 남보다 우월하다는 생각에 사로잡힐 수 있다. 타인을 무시하는 마음이 있어 남을 잘 배려하지 못한다. 스스로의 오만함을 인정하지 못하는 경우가 많고 이걸 자신감으로 오인하기도 한다.
좀 더 쉽게 정리하면,
건강한 자존감이란 따듯한 자기 객관화에서 온다.
자존감이 낮은 건 겸손한 것이 아니다.
자존감이 높은 건 자신감에 차있는 것이 아니다.
영화의 제목이었던 ‘냉정과 열정사이’처럼
자존감은
‘낮음과 높음사이의 균형잡기’
로 키울 수 있다.
물론,
처한 상황에 따라 좀 높은 자존감이나 그와 유사한 행동이 필요한 사람도 있을 것이다. 그런 경우에는 높은 자존감을 자신감으로 전환하자. 우월해서 잘나서가 아니라
“나는 내가 할 수 있다고,
될 수 있다고 믿어”
라고! 이런‘근자감-근거 없는 자신감’이나 ‘무조건적인 믿음’이 때때로 우리를 지켜주고, 할 수 있게, 될 수 있게 만들어 준다. 과하게 높아진 자존감은 보살피는 사람 없이 절로 핀 들꽃을 떠올리며 다독이면 좋겠다.
길가에 피는 이름 없는 들꽃은 혼자 핀 것 같아 보인다. 하지만 자세히 보면
바람이 씨를 뿌리고,
흙이 보듬어 주고,
햇살이 어루만져주면,
비가 촉촉이 적셔
어느샌가
들꽃이 피게 만든다.
잊지 말자! 세상에 혼자 잘나서 이루어지는 것은 없다.
이런 테스트가 번거로울 수 있다.
하지만 스스로의 자존감 상태를 가늠하는 가장 빠르고 정확한 방법일 것이다. 자존감이 낮아지는 건 재발이 잦다니 점수가 낮다면 주기적으로 테스트하면서 혼감하자. 자존감이 높은 건 스스로 인정하지 못하는 경우가 많다니 바꾸라고 몰아세우기보다는 부드럽게 한 번 더 남을 배려하고 넓은 세상을 보자.
자존감 테스트로 하는 혼감은
그날 그날의 결과를 보고 자존감에게 코멘트를 남기는 것부터 하면 좋을 것 같다.
혼감은 자존감에게
“괜찮아?”
라고 묻는 것부터니깐.
오늘부터 물어보자 자존감에게,
“너 오늘 어땠어? 괜찮았어?”
라고 말이다.
자아 존중감은
자신에게 생각하는 능력이 있고
삶의 과정에서 만나게 되는 기본적인 역경에 맞서
이겨낼 수 있는 능력이 있다는 자신에 대한 믿음이며,
자신이 가치 있는 존재임을 느끼고
필요한 것과 원하는 것은 주장할 자격이 있으며,
자신의 노력으로 얻는 결과를 즐길 수 있는
권리를 가지며,
스스로 행복해질 수 있다고 믿는 것이다 .
– 자아 존중감 –
(Branden, 1992)
브런치에 실린 글들을 모아서
‘옷으로 마음을 만지다’를 출간하였습니다.
– 도서 구매 링크 –
https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=201658918
‘자존감 입기’
오프 더 레코드의 인스타그램
자존감 테스트 – 로젠버그의 자존감 척도(원문에서 가져옴)
아래 질문지를 작성하는 데 지난 6주간의 스스로에 대한 감정 을 근거로 하세요.
1. 대체적으로 나는 스스로에 대하여 만족한다.
3. 나는 내가 좋은 자질들을 많이 갖고 있다고 생각한다.
4. 나는 대부분의 다른 사람들만큼 어떤 일을 잘 해낼 수 있다.
7. 나는 적어도 내가 다른사람들만큼 가치 있는(소중한) 사람이라고 생각한다.
10. 나는 내 스스로에 대하여 긍정적인 태도를 갖고 있다.
1, 3, 4, 7, 10번 문항에서는 매우 그렇다=3점, 그렇다=2점, 아니다=1점, 매우 아니다=0점
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
2. 가끔 나는 잘하는 게 아무것도 없는 것처럼 느껴진다.
5. 나는 스스로 자랑할 것이 별로 없다.
6. 나는 항상은 아니지만 가끔씩 내가 쓸모없다고 느낀다.
8. 나는 스스로를 좀 더 존중할 수 있었으면 좋겠다.
9. 대체로 나는 내가 실패자라고 생각하는 경향이 있다.
2, 5, 6, 8, 9번 문항에서는 매우 그렇다=0점, 그렇다=1점, 아니다=2점, 매우 아니다=3점
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
자존감 테스트 3가지, 나의 자존감 레벨은? (카카오같이가치, 봉봉 테스트)
부자독학 1000
자존감이란?
스스로 자(自)에 존중할 존(尊), 자존감(自尊感, self-esteem)은 말 그대로 자신을 존중하는 마음을 말합니다.
내가 어떤 모습이건, 어떤 상황에 있건, 어떤 평가를 받건 간에 자기 자신을 존중할 수 있는 사람을 자존감이 높은 사람이라고 합니다.
자존감이 높은 사람의 특징
자존감이 높은 사람은 타인의 평가에 상관없이 스스로 가치 있는 존재임을 인식하고, 자신의 능력을 믿고 자신의 노력에 따라 원하는 것을 성취할 수 있다는 자기 확신이 있습니다. 남의 시선을 의식하지도, 남과 비교하지도 않기 때문에 열등감, 피해의식, 자격지심을 느끼지도 않습니다.
자존감이 높은 사람은 다른 사람과의 차이 또는 다름을 인정하고 자신만의 기준으로 자신이 원하는 것을 하고 살기 때문에 행복 지수도 높습니다.
당신의 행복 지수, 당신의 자존감 지수는 어느 정도인가요?
자존감을 테스트할 수 있는 3가지 방법을 소개합니다.
자존감 테스트
1. 로젠버그 테스트(Rosenberg Self-Esteem Scale)
아래의 표는 심리학자 로젠버그가 만든 자존감(자아존중감) 검사표입니다.
각 질문에 대한 답이
‘대체로 그렇지 않다’이면 1점,
‘보통이다’이면 2점,
‘대체로 그렇다’이면 3점,
‘항상 그렇다’이면 4점입니다.
구분 질문 1 나는 다른 사람만큼 가치 있는 사람이다. 2 나는 별 어려움 없이 내 마음을 결정할 수 있다. 3 나는 좋은 장점을 많이 가지고 있다. 4 나는 다른 사람만큼 일을 해나갈 수 있다. 5 나는 행복한 사람이다. 6 나는 나 자신을 잘 안다. 7 나는 쉽게 포기하지 않는다. 8 나를 좋아해주는 사람이 많다. 9 나는 스스로에게 긍정적인 태도를 갖는다. 10 나는 현재 내가 하는 일에 만족한다.
10개 질문에 대한 점수의 합이
30점 이상이면 자존감이 높은 편이고,
20점 이상은 보통
20점 미만인 경우 자존감이 낲은 편에 속합니다.
저는 테스트 해보니 32점으로 자존감이 높은 편입니다.
2. 카카오같이가치테스트
(사진을 클릭하면 테스트로 넘어갑니다)
카카오 같이가치 자존감 레벨테스트
테스트를 진행하기 위해서는 카카오 계정 로그인이 필요합니다.
로그인이 필요한 카카오 같이가치 자존감 레벨 테스트
로그인을 하면 제일 먼저 간단한 정보를 입력해야 합니다.
정보를 입력하고 제출하기를 클릭하면, 다음과 같이 질문이 나타납니다.
카카오 같이가치 자존감 레벨 테스트 첫번째 질문
10개의 질문에 대답을 했더니 행복 성향 테스트 완료 화면이 뜨면서 안녕 지수 테스트가 시작됩니다.
안녕지수 테스트.
안녕 지수 테스트도 10개의 질문으로 구성되어 있습니다.
10개의 질문에 답을 했더니… 드디어 자존감 테스트 결과가 나왔습니다.
카카오같이가치 자존감 테스트 결과
저는 자존감 부자로 자존감이 높은 편에 속한다고 나왔습니다.
저와 같은 또래의 자존감은 어느 정돈 지도 함께 보여줍니다.
내 또래의 자존감 테스트 결과
3. 자존감 테스트 봉봉 (vonvon)
(사진을 클릭하면 테스트로 넘어갑니다)
자존감 테스트 봉봉(vonvon)
봉봉 자존감 테스트도 10개의 질문으로 자존감을 테스트합니다.
“나의 행동, 의견, 신념을 변호하고 싶어한다’는 첫 번째 질문부터 10개의 질문에 답을 해봤습니다.
봉봉 자존감 테스트 결과도 카카오같이가치 자존감 테스트처럼 ‘천상천하 유아독존’으로 자존감이 하늘을 찌르는 상태라고 나오네요.
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